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阳气升发季,谷医堂教你如何养生护肝

发布时间:2024年05月09日-05:28:41 浏览:146次 返回列表

《黄帝内经》中提到:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春为四时之首,万象更新之始,万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也应顺应自然,向上向外疏发。因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。

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一、春季养生原则:养阳气,护肝养脾

肝气为春季的主气,这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论,肝属木、脾属土,本是相克的关系。如果肝气过强就会伤及脾气,影响脾的消化吸收功能,所以在这一季里,脏腑的功能特点是肝强脾弱,养生的要旨是护肝养脾,尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人,更要注意清肝热、舒肝气,以保护脾胃的正常功能。

春季的季节特点是阳气升发,风气当令,乍暖还寒;在人则是阳亦升发,肝强脾弱,体内郁热。故相应的养生原则就是养阳气,助阳升发;避风寒,清解郁热;养脾胃,防肝克脾。

二、春季饮食原则:温补阳气,清解郁热,养脾胃

在春季,脾胃功能相对较弱,容易出现疲乏、困倦、食欲不振等症状。因此,在饮食上,谷医堂建议应注重温补阳气、清解郁热、调理脾胃。

在春季的饮食中应选择清淡、易消化的食物,避免油腻、生冷的食物,以免损伤脾胃。同时,避免暴饮暴食,减轻脾胃负担。可适当增加具有清热作用的食物摄入,如绿豆芽、芹菜、菠菜等。三、运动防病,增强体质

春季是运动的好时节,适当的运动可以增强体质,提高免疫力。散步、慢跑、太极拳等户外活动,运动量适中,避免了过度运动导致阳气外泄。同时,注意运动后的保暖和补水,避免感冒和脱水。

谷医堂提醒大家,春季养生,养阳气、护肝养脾是关键。通过调整饮食习惯和生活方式,保持身体健康和精神愉悦。让我们一起迎接美好的春天吧!


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