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春季干燥不用愁,谷医堂中医药智慧助你健康度过

发布时间:2024年05月08日-04:58:06 浏览:133次 返回列表

春季,是万物复苏、生长的季节,随着气温逐渐回暖,我们的身体也进入了最为活跃的状态。然而,春季多风,特别是北方地区,春燥尤为明显,容易出现脸上长痘,口舌生疮,眼睛干痒,嗓子疼等情况

首先就是,情绪调节。我们要注意保持心情舒畅,避免情绪波动等问题,可以通过听音乐、冥想、呼吸练习等方式来实现。其次是要规律作息,保持充足的睡眠,尽量少熬夜。天气回暖后,可以进行适当的户外运动,如慢跑、太极拳、跳绳等,提高身体素质。

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在饮食方面,建议保持饮食清淡,减少油炸、烤肉等高热量食物的摄入。同时,要避免春季养生的两个误区:

1、一上火就吃解毒丸:在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的“灭火”禁忌。其实,有些看似“上火”的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。

2、“春捂”不当:很多人都知道春捂秋冻,做起来却出现两个极端:年轻人不捂,早早就穿起单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

春季穿着应注意“下厚上薄”,捂的重点在于头部、足底。

同时,“春捂”要注意以下两点:

1、别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再收起来。随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

2、别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

谷医堂专家认为,春天是阳气升发的时候,需要保护好体内的阳气,避免外邪的侵入,所以要“春不贪寐”,即春天不要睡得过多,也不要睡得过少,要适应自然界的昼夜变化,早睡早起,才能养生延年。


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